La vitamina D se ha revelado como uno de los mayores aliados de los huesos y los músculos del organismo humano. Por ello, muchos deportistas, tanto profesionales como amateur, se interesan en ella y empiezan a tomarla como suplemento alimenticio en su dieta obteniendo, por lo general, magníficos resultados.
¿Qué supone un déficit de vitamina D en los deportistas?
Diversos estudios científicos han demostrado que el déficit de vitamina D en el organismo tiene graves efectos a largo plazo. Probablemente, el más grave de todos ellos sea la deformación ósea, aunque hay otros también muy graves como el raquitismo y la osteomalacia. Además, en los más pequeños ocasiona retraso en el crecimiento, así como en los más mayores cáncer de colon, accidentes cardiovasculares y diabetes, por ejemplo.
Por su parte, los deportistas, por lo general, suelen notar como, a la hora de llevar a cabo su actividad, ven cómo su rendimiento deportivo se ve reducido y que su fuerza disminuye considerablemente. Además, existe una correlación clara entre el déficit de esta vitamina y la aparición de lesiones musculares y óseas.
¿Cuáles son los principales beneficios de tomar vitamina D?
La vitamina D es, en resumen, una vitamina de carácter liposoluble que juega un papel de gran relevancia en la asimilación de minerales como el fósforo y el calcio. De hecho, en este sentido, el organismo humano, sin ella, sería absolutamente incapaz de aprovechar los beneficios del calcio consumido a través de la dieta.
Dejando a un lado estos beneficios de la vitamina D, de los cuales pueden disfrutar todas las personas por igual, también hay que añadir que, en el caso de las personas que hacen deporte, ayuda a prevenir lesiones de carácter óseo y muscular y, además, reduce el desgaste físico y la sensación de cansancio posterior al ejercicio. Por esta razón, resulta especialmente importante para aquellos que se ejercitan cargando grandes cantidades de peso para potenciar su fuerza.
La vitamina D también se encarga de reforzar, de manera muy eficaz, el sistema inmune para hacer al organismo más resistente a los virus e infecciones. También posibilita un mejor funcionamiento cardíaco, por lo que el deportista puede disfrutar de unos músculos mejor oxigenados mientras ejerce su actividad.
¿Dónde se encuentra principalmente la vitamina D?
La vitamina D se encuentra presente en una gran variedad de alimentos. Pero, sobre todo, en algunos en especial como el salmón, el queso y los huevos. Sin embargo, la mayor fuente que se puede encontrar es la que proviene de la exposición de la piel a los rayos del sol. En aquellos casos que resulta imposible llegar a los niveles mínimos recomendados, bien sea por características personales intrínsecas o por realizar una actividad física intensa, los suplementos deportivos nutricionales basados en ella son una buena alternativa para evitar los perjuicios que supone su déficit