Si al principio de la primavera te sientes cansado, desganado o incluso triste, es probable que estés sufriendo astenia primaveral.
Bien dice el refrán que la primavera la sangre altera. La llegada de los luminosos meses de abril y mayo no siempre son sinónimo de alegría. Determinadas personas sufren otras consecuencias que acarrea este cambio de estación: alergias, rinitis, asma o astenia primaveral.
Astenia es un término clínico que significa «cansancio». Es un síntoma provocado por la vulnerabilidad de ciertas personas ante un cambio de estación que acarrea consigo una variación en las horas de luz solar y en los ciclos hormonales, aunque también puede darse a causa del estrés. No hay que preocuparse en exceso, puesto que su sintomatología desaparece en poco tiempo. Sin embargo, provoca desazón, sueño y cierta apatía.
¿Pero cómo podemos combatirla?
En primer lugar llevando una dieta variada que incluya vitaminas y minerales. Los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, las semillas de girasol y los quesos frescos son idóneos para activar las endorfinas.
No te olvides de beber cantidades abundantes de agua, dormir ocho horas, descansar y no abusar del tabaco, el alcohol ni el café.
Se recomienda también realizar ejercicio moderado e intentar llevar un orden en nuestros horarios.
Y, como último consejo, no estaría de más hacer cosas motivadoras y divertidas para ayudar a las serotoninas. Para ello, nada mejor que romper la rutina y realizar una escapada o un viaje apetecible. Si te animas, es importante reflexionar sobre el tipo de viaje que vamos a hacer e intentar no llevarnos el estrés del día a día con nosotros. Por ejemplo, tal y como indica esta graciosa infografía, seguro que podemos ayudar a las serotoninas desconectando incluso de los amigos y, por supuesto, también de la suegra.
Aprovecha la primavera para marcharte a algún lugar que te ayude a desconectar y descansar. Especialmente si te sientes decaído o sufres los efectos de estos cambios tan acusados de estación.
En relación con esto, seguro que te viene bien saber que aproximadamente un 25% de la población va a elegir el territorio nacional para disfrutar de sus días libres esta primavera. Málaga, Sevilla, Toledo, Madrid, Barcelona, Islas Canarias y Baleares son los destinos top, principalmente por el hecho de empezar a disfrutar ya de los primeros rayos de sol en la playa.